الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولآلتبادل الاعلاني
آهلن يَ قمميلـآت تم نقل المنتدى ل الرابط http://mzag-bnotat.123.st/ ,, المنتدى جديد ف ارجو نشرةة والتفاعل معنا ^^ مديرتكم ~ بنوته كيوت ~




المواضيع الأخيرة
goweto_bilobedتبادل مع دريم قيرلز $: نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء يناير 23, 2013 3:58 am من طرفgoweto_bilobedتبادل اعلانينصائح صحيحه Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:46 am من طرفgoweto_bilobed تبآددلَ آعلآننيَ !نصائح صحيحه Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 5:30 am من طرفgoweto_bilobedلوححة شرفف إآنممي مدرسسة [مميز]نصائح صحيحه Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 12:54 am من طرفgoweto_bilobedكود..تخفيف الصور في المنتدى عند المرور الماوسنصائح صحيحه Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 12:09 am من طرفgoweto_bilobedفيسات لمنتدياتكمنصائح صحيحه Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2013 12:08 am من طرفgoweto_bilobedتبادل اعلاني رجه بناتنصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس يناير 17, 2013 5:34 am من طرفgoweto_bilobedطق طق طآخ طآخ آنكسر آلبآب ويْنصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء يناير 16, 2013 4:29 pm من طرفgoweto_bilobedقصيدة فتآة طفشآنة من آلمدرسة ..نصائح صحيحه Icon_minitimeالثلاثاء يناير 15, 2013 5:18 pm من طرفgoweto_bilobedانا الاميره بيلا تذكريني بنوته كيوت نصائح صحيحه Icon_minitimeالثلاثاء يناير 15, 2013 11:54 am من طرف

شاطر
 

 نصائح صحيحه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين أغسطس 16, 2010 7:45 am

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mi.ss lnoo ツ
mi.ss lnoo ツ



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 203
●|| نِقآاطـﮱ : 233870

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين أغسطس 16, 2010 8:48 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: mi.ss lnoo ツ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين أغسطس 16, 2010 9:06 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خيال انثى
avatar



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 1256
●|| نِقآاطـﮱ : 241455

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 18, 2010 12:28 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: خيال انثى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس أغسطس 19, 2010 1:03 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى الوجدان
صدى الوجدان



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 50
●|| نِقآاطـﮱ : 252379

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأحد يناير 30, 2011 12:27 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: صدى الوجدان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين يناير 31, 2011 11:03 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين يناير 31, 2011 11:04 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خيال انثى
avatar



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 1256
●|| نِقآاطـﮱ : 241455

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 01, 2011 9:33 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: خيال انثى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء فبراير 02, 2011 6:41 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BENDO
avatar



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 2733
●|| نِقآاطـﮱ : 263251

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء فبراير 02, 2011 12:53 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: BENDO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس فبراير 03, 2011 6:31 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس فبراير 03, 2011 6:31 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**
وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 144
●|| نِقآاطـﮱ : 249874

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 6:02 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**
وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 144
●|| نِقآاطـﮱ : 249874

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 6:14 pm


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: وجوديـﮯ يحليـﮯ المكان**
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BENDO
avatar



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 2733
●|| نِقآاطـﮱ : 263251

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس مارس 17, 2011 5:51 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: BENDO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ بنوته كيوت ~
~ بنوته كيوت ~


.

.
مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 5594
●|| نِقآاطـﮱ : 637113

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالخميس مارس 24, 2011 5:08 pm

نصائح صحيحه 75740


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: ~ بنوته كيوت ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڪـﯙس شخصهـﮧ•
آڪـﯙس شخصهـﮧ•



مَعلومآآت آضافيةة عني :
●|| مڜأڒڲآإٺـﮱ : 535
●|| نِقآاطـﮱ : 242941

نصائح صحيحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحيحه   نصائح صحيحه Icon_minitimeالإثنين أغسطس 15, 2011 10:00 am


 الموضوع الأصلي : نصائح صحيحه // المصدر : منتدى مزاج بنوتات // الكاتبه: آڪـﯙس شخصهـﮧ•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح صحيحه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
ٱلردُوِدُ آلجَآهزهـ :
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  نصائح ذهبية
» نصائح هامة عند صنع الحلويات
» نصائح ماقبل النوم لتستيقضي جميله
» نصائح فرنسية لوضع العطر كي يدوم طويلا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: عآلمِ حوآء . . ≈ :: صـζــــــــــــــــــــــــﮧ-